コラム
ミネラルのサプリは必要？筋トレ・ダイエット中に意識したい亜鉛・マグネシウム・鉄の役割と注意点ミネラルのサプリを選ぶ前に知りたい基本。亜鉛・マグネシウム・カルシウム・鉄・ナトリウム・カリウムの役割、過剰摂取と上限量、飲み方や薬との飲み合わせの注意点を、パーソナルトレーナーがわかりやすく解説します。
ビタミンのサプリは何を選ぶ？ビタミンA・C・D・E・KとB群の役割、脂溶性と水溶性の違いビタミンのサプリを選ぶ前に知りたい基本。ビタミンA・C・D・E・KとB群の役割、脂溶性と水溶性の違い、マルチビタミンとB群を分けて考える理由、飲み方の注意点を、パーソナルトレーナーがわかりやすく解説します。
サプリメントと薬の違いとは？摂取量の目安・上限と、選ぶ前に知っておきたい考え方サプリメントと薬は何が違うのか。食事で補いきれない栄養を補う位置づけ、体格や食事で変わる「ちょうどよい量」、摂取目安量と上限量、血液検査の考え方まで、パーソナルトレーナーがわかりやすく解説します。
姿勢改善は筋トレとストレッチどっち？両方が必要な理由とおすすめのタイミング姿勢改善には筋トレとストレッチのどちらが大切なのか。硬くなった筋肉と弱くなった筋肉の両方が関わる理由、ピラティスが姿勢づくりに取り入れやすい理由、ストレッチにおすすめの時間帯を解説します。
筋トレはどこまで追い込む？目的別の強度の目安と「前回より少しだけ」の伸ばし方筋トレの強度は、ボディライン作り・ダイエットか、バルクアップかで考え方が変わります。追い込みすぎがよくない理由と、重量×回数で考える「前回より少しだけ」の伸ばし方を解説します。
筋トレは週何回がいい？ダイエットと筋肥大で変わる頻度と休み方筋トレの適切な頻度は、ダイエットか筋肥大（バルクアップ）かで変わります。週2〜3回が基本になる理由、部位ごとの休ませ方、疲れているときの休み方をパーソナルトレーナーの視点で解説します。
体温が低いと痩せにくい？代謝・免疫との関係と整え方体温と基礎代謝、免疫の関係をわかりやすく解説。極端な食事制限で体温が下がる理由や、運動・食事で整えるポイントも紹介します。
電解質とは？運動中の水分補給とスポーツドリンクの選び方電解質の働き、運動中の水分・塩分補給、スポーツドリンクの選び方を解説。短時間の運動と長時間・大量発汗時の違いも整理します。
有酸素運動と筋トレ、ダイエットにはどっち？違いと組み合わせ方有酸素運動と筋トレの違いを初心者向けに解説。糖質・脂肪・グリコーゲンの関係、空腹時の運動、無理なく続ける組み合わせ方を図解で紹介します。
塩は体に必要？ダイエット・筋トレ中の摂り方と塩の種類を解説塩は体に必要？ダイエット・筋トレ中の摂り方と塩の種類を解説 「塩は血圧を上げるから、できるだけ減らす方がいい」 「汗をかきすぎて塩分が体から抜けると、生命の危険にも陥る」 このように、塩については正反対の情報を見かけます […]
ソマトタイプとは？体型タイプ別にダイエット・筋トレの考え方を解説ソマトタイプとは？体型タイプ別にダイエット・筋トレの考え方を解説 「同じ食事をしているのに、自分だけ太りやすい」 「食べても太りにくいけど、筋肉もつきにくい」 「筋トレを始めると体は変わりやすいけど、油断すると脂肪もつき […]
ダイエット、結局何をすればいいの？ダイエット、結局何をすればいいの？ 「糖質制限がいい」「脂質を減らした方がいい」「有酸素運動を増やした方がいい」 ダイエットについて調べると、いろいろな方法が出てきます！ ただ、方法が多すぎるからこそ、結局どれを選べばい […]