コラム– category –

ミネラルのサプリを選ぶ前に知りたい基本。亜鉛・マグネシウム・カルシウム・鉄・ナトリウム・カリウムの役割、過剰摂取と上限量、飲み方や薬との飲み合わせの注意点を、パーソナルトレーナーがわかりやすく解説します。

ビタミンのサプリを選ぶ前に知りたい基本。ビタミンA・C・D・E・KとB群の役割、脂溶性と水溶性の違い、マルチビタミンとB群を分けて考える理由、飲み方の注意点を、パーソナルトレーナーがわかりやすく解説します。

サプリメントと薬は何が違うのか。食事で補いきれない栄養を補う位置づけ、体格や食事で変わる「ちょうどよい量」、摂取目安量と上限量、血液検査の考え方まで、パーソナルトレーナーがわかりやすく解説します。

筋トレの強度は、ボディライン作り・ダイエットか、バルクアップかで考え方が変わります。追い込みすぎがよくない理由と、重量×回数で考える「前回より少しだけ」の伸ばし方を解説します。

姿勢改善には筋トレとストレッチのどちらが大切なのか。硬くなった筋肉と弱くなった筋肉の両方が関わる理由、ピラティスが姿勢づくりに取り入れやすい理由、ストレッチにおすすめの時間帯を解説します。

筋トレの適切な頻度は、ダイエットか筋肥大（バルクアップ）かで変わります。週2〜3回が基本になる理由、部位ごとの休ませ方、疲れているときの休み方をパーソナルトレーナーの視点で解説します。

体温と基礎代謝、免疫の関係をわかりやすく解説。極端な食事制限で体温が下がる理由や、運動・食事で整えるポイントも紹介します。

電解質の働き、運動中の水分・塩分補給、スポーツドリンクの選び方を解説。運動時間・暑さ・発汗量に合わせた補給方法を紹介します。

電解質の働き、運動中の水分・塩分補給、スポーツドリンクの選び方を解説。短時間の運動と長時間・大量発汗時の違いも整理します。