Reamブログ

【】 「塩は血圧を上げるから、できるだけ減らす方がいい」 「汗をかきすぎて塩分が体から抜けると、生命の危険にも陥る」 このように、塩については正反対の情報を見かけます。 結論から言うと、塩に含まれるナトリウムは体に必要ですが、日常生活では摂...

【】 「同じ食事をしているのに、自分だけ太りやすい」 「食べても太りにくいけど、筋肉もつきにくい」 「筋トレを始めると体は変わりやすいけど、油断すると脂肪もつきやすい」 このように、人によって体の変わり方にはかなり差があります！ その違いを考...

【】 「糖質制限がいい」「脂質を減らした方がいい」「有酸素運動を増やした方がいい」 ダイエットについて調べると、いろいろな方法が出てきます！ ただ、方法が多すぎるからこそ、結局どれを選べばいいのかわからないという人も多いのではないでしょうか...

【】 「ダイエットにおすすめのサプリはありますか？」 これは、パーソナルジムでもかなり多い質問です！ ただ、最初に大事なことをお伝えすると、サプリは飲むだけで勝手に痩せるものではありません。 ダイエットの基本は、食事、運動、睡眠、生活リズム...

【】 「断食をすれば一気に痩せる」 「ファスティングをすれば腸内環境が整う」 「酵素ドリンクを飲めば代謝が上がる」 このような話を聞いたことがある方は多いと思います！ たしかに、断食をすると一時的に体重は落ちやすいです。 ただし、ここで大切な...

【】 「タンパク質を摂った方がいい」 これは、ダイエットや筋トレを始めると必ずと言っていいほど聞く言葉です！ ただ、実際にお客様から相談を受けていると、 「自分は何グラム摂ればいいですか？」 「プロテインは飲んだ方がいいですか？」 「体重の2倍...

水の重要性とは？体温・健康・ダイエットとの関係を科学的に解説【1日の目安量も紹介】 水の重要性を、体温調節・健康・ダイエットとの関係からわかりやすく解説。1日に必要な水分量の目安や、効果的な飲み方、避けたい飲み方まで、客観的データを交えて紹...